Tips Diet Dengan Oatmeal Agar Cepat Dapatkan Tubuh Langsing

Diet dengan oatmeal memang bukan hal yang asing lagi di kalangan masyarakat. Bukan hanya digunakan untuk menurunkan berat badan, tapi jug bisa untuk menjaga kesehatan tubuh. Agar bisa mendapatkan manfaat semua kandungan yang ada di dalam oatmeal, anda harus memperhatikan cara penyajiannya. Untuk anda yang berniat melakukan diet dengan oatmeal berikut ini tipsnya :

1. Konsumsi Dengan Benar

Oatmeal bisa anda konsumsi di pagi hari sebagai menu sarapan sehat dengan menambahkan susu tanpa lemak. Cara penyajiannya :

- Campurkan oatmeal dengan susu tanpa lemak

- Rebus selama satu menit

- Tambahkan telur rebus di dalamnya.

Dalam menjalankan program diet dengan oatmeal, anda menahan keinginan makan makanan lain setelahnya.

2. Menu Makan Siang

Untuk menu makan siang, gantilah nasi yang anda makan dengan menggunakan oatmeal. Tapi, anda juga bisa menambahkan bahan makanan lain sesuai dengan selera anda sebagai tambahan energi. Anda bisa mencoba mengkombinasikan antara oatmeal, kacang hijau dan juga yogurt.

3. Menerapkan Diet Dengan Oatmeal Selama 30 hari

Diet dengan oatmealharus diterapkan setidaknya 30 hari agar hasilnya lebih maksimal.Selama 30 hari, anda harus rutin mengkonsumsi oatmeal. Anda bisa mengkonsumsinya dengan menambahkan buah-buahan segar atau sayuran agar menu diet dengan oatmeal anda tidak membosankan.

Dalam menjalankan diet dengan oatmeal, anda harus menghindari sayuran yang banyak mengandung tepung seperti kentang.Hal ini dikarenakan di dalam kentang terlalu banyak mengandung karbohidrat.

4. Olahraga Teratur

Diet dengan oatmeal juga harus diimbangi dengan olahraga secara teratur. Dengan melakukan olahraga yang teratur, tubuh akan menjadi semakin baik dalam mengolah asupan makanan. Sehingga lemak tidak akan tertimbun di dalam tubuh dan menyebabkan kegemukan.

Contoh Rencana Diet Dengan Oatmeal :

1. Sarapan

Anda bisa menyiapkan menu sarapan diet dengan oatmeal sebagai berikut :

- ½ cangkir oatmeal

- ½ cangkir susu non lemak

- 1 buah apel

- 1 sendok kismis

Kombinasi antara semua bahan tersebut akan menghasilkan menu makanan diet dengan oatmeal yang sangat lezat.

2. Snack Pagi

Untuk memperlancar diet dengan oatmeal anda, snack pagi yang bisa menjadi pilihan anda adalah mengkonsumsi buah-buahan seperti apel, anggur, pisang, strawberry atau blueberry.

3. Makan Siang

Untuk menu makan siang, anda bisa menyiapkan menu diet dengan oatmealberikut ini :

- ½ cangkir oatmeal

- ½ cangkir yogurt

- ½ cangkir kacang hijau

Kombinasi semua bahan tersebut bisa digunakan untuk mengenyangkan perut anda hingga sore.

4. Snack Sore

Snack sore dalam rangka mensukseskan program diet dengan oatmeal, anda bisa mengkonsumsi ½ cangkir sayuran. Misalnya irisan batang seledri, paprika, wortel atau gabungan semuanya.

5. Makan Malam

Menu makan malam diet dengan oatmeal:

- ½ cangkir oatmeal

- Salad hijau

- 4 ons dada ayam

Kombinasi semua bahan tersebut akan mengurangi penimbunan lemak di saat sedang tidur.

Manfaat Diet Dengan Oatmeal :

1. Mengontrol Kadar Gula Dalam Darah

Oatmeal menjadi menu sarapan yang baik untuk anda penderita diabetes yang sedang menjalani diet. Dengan diet dengan oatmeal, kadar gula dalam darah anda akan menjadi lebih terkontrol.

2. Melawan Kolesterol Jahat

Diet dengan oatmeal juga sangat cocok untuk penderita kolesterol.Kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh bisa dikontrol pertumbuhannya dengan rutin mengkonsumsi oatmeal. Sehingga resiko terkena serangan jantung pun akan mengecil.

Itulah tadi serangkaian tips diet dengan oatmeal agar cepat dapatkan tubuh langsing yang bisa anda lakukan setiap hari.